چگونه از پوسیدگی دندان پیشگیری کنیم؟ راهکارهای ساده و مؤثر

منشا پوسیدگی دندان می‌تواند چه عواملی باشد؟ شاید تا به حال با دندان پوسیده برخورد کرده و درد آن را احساس کرده باشید. عوامل مختلفی وجود دارند که می‌توانند باعث پوسیدگی دندان شما باشند. اما برای پیشگیری از پوسیدگی دندان چه باید کرد؟ بهترین اقدام برای پیشگیری از پوسیدگی دندان چیست؟ در ادامه همراه ما باشید تا انواع دلایل پوسیدگی دندان و روش های پیشگیری از آن را به شما نشان دهیم.

بهترین روش‌های پیشگیری از پوسیدگی دندان 

پوسیدگی دندان که می‌تواند از مصرف نادرست مواد و یا عدم رعایت بهداشت و دهان و دندان به وجود بیاید، علاوه بر ظاهر نامناسبی که ایجاد می‌کند درد بسیار زیادی نیز خواهد داشت که اگر درمان نشود باعث تاثیر مخرب بر روی دیگر دندان های سالم نیز خواهد گذاشت. از جمله روش های پیشگیری از پوسیدگی دندان شامل مواردی است که در ادامه توضیح می‌دهیم.

 مسواک زدن 

یکی از اصلی ترین گام ها برای حفظ سلامت دهان و دندان استفاده از مسواک و خمیردندان مناسب است. استفاده روزانه و مرتب از بهترین خمیر دندان ضد پوسیدگی (آلوئه ورا) آلبودنت به شما کمک می‌کند تا دندان های خود را در مقابل پوسیدگی مقاوم کنید. روزانه با دو بار مسواک زدن علاوه بر پاکسازی محیط دهان از میکروب ها و مواد غذایی مضر، با رسیدن ترکیبات مفید در خمیردندان آلودنت به دندان ها، آنها را سالم نگه دارید.

استفاده از نخ دندان 

در مرحله بعدی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان پس از استفاده از مسواک بهتر است روزی یک بار از نخ دندان استفاده کنید. گرچه مسواک زدن دندان ها تمیز می‌‌کند اما مقداری از مواد غذایی بسیار ریز در بین دندان ها گیر می‌کنند که از طریق مسواک زدن پاک نمی‌شوند و حتما باید از نخ دندان استفاده کنید.

استفاده از دهانشویه 

در مرحله اول که گفته شد انتخاب خمیردندان مناسب مانند انواع خمیردندان های آلبودنت که دارای ترکیبات مفید هستند و از فلوراید در ترکیبات آنها استفاده نشده است، یک گام مهم در پیشگیری از پوسیدگی دندان است. اما برای اینکه خمیردندان تاثیر خود را بهتر نشان دهد پس از شست و شوی دندان ها استفاده از دهانشویه گیاهی آلبودنت تیر خلاصی بر حفظ سلامت دندان ها خواهد بود. ترکیبات دهانشویه گیاهی به صورتی است که آسیبی به محیط دهان وارد نمی‌کند و برای از بین بردن میکروبات مضر دهان بسیار خوب عمل می‌‌کند.

داشتن رژیم غذایی درست 

رعایت بهداشت دهان و دندان گرچه مهم است و یک اقدام حیاتی برای حفظ سلامت دندان ها محسوب می‌شود اما باید به مواد غذایی که مصرف می‌کنید نیز توجه داشته باشید. به عنوان مثال شما روزی دوبار از مسواک بعد از وعده های اصلی خود استفاده می‌کنید این در حالی است که میان وعده های اصلی از مواد غذایی شیرین و نوشیدنی هایی مانند نوشابه استفاده می‌کنید. هرچه میان وعده های بیشتری را مصرف کنید ریسک به جا ماندن قندها بر روی دندان ها را افزایش می‌کنید که در نتیجه پوسیدگی دندان افزایش پیدا کرده و پلاکت های دندانی تجمع پیدا می‌کنند. بنابراین با کاهش مصرف شیرینی جات و غذاهای دارای قند، همچنین عدم مصرف آب میوه و نوشابه گازدار و پرهیز از غذاهای اسیدی که منجر به پوسیدگی دندان می‌شوند پیشگیری کنید.

ترک سیگار و دخانیات 

یکی دیگر از روش های پیشگیری از پوسیدگی دندان، عدم مصرف دخانیات است. تا به حال دیده اید افرادی که دخانیات مصرف می‌کنند دندان های آسیب دیده و تیره رنگی  دارند. از جمله دلایلی که دخانیات و سیگار باعث پوسیدگی دندان می‌شود، موارد زیر را می‌توان نام برد.

• کاهش ترشح بزاق که نتیجه آن خشکی دهان و کاهش محافظت در برابر باکتری های تولید کننده اسید
• اختلال عملکرد جریان خون در لثه
• تضعیف سیستم ایمنی
• افزایش تجمع پلاک
• افزایش خطر ابتلا به سرطان دهان

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم ؟

حال پس از آنکه روش های پیشگیری از پوسیدگی دندان را فهمیدید بهتر است مواد غذایی را که در پیشگیری از پوسیدگی دندان موثر است را بشناسید و با مصرف اصولی و رعایت رژیم غذایی مناسب باعث حفظ سلامت هم دهان و دندان و هم دیگر سیستم های بدنتان شوید.

نوشیدن آب 

یکی از بهترین و راحت ترین موارد که در هر لحظه در دسترس دارید، آب است. تا به حال از فواید آب و تاثیرات آن در عملکرد انواع سیستم های بدن شنیده اید. علاوه بر اینکه آب باعث عملکرد بهتر سیستم های بدن مانند گوارش و سلول ها می‌شود، باید بگوییم که مصرف به اندازه آب در طول روز باعث شست و شوی دندان ها از ذرات باقی مانده غذا بر روی دندان ها می‌شود. هر فردی باید با توجه به شرایط محیطی و وزن خود روزانه بین ۵ تا ۸ لیوان آب مصرف کند. بنابراین با مصرف درست آب می‌توانید پوسیدن دندان ها جلوگیری کنید.

 سبزیجات و میوه‌های تازه 

قطعا همه ما از ویتامین ها و فوایدی که میوه و سبزیجات برای بدنمان دارند آگاه هستید. اما این همه ماجرا نیست! علاوه بر این که ما انرژی و ویتامین های مورد نیاز خود را از میوه ها و سبزیجات دریافت می‌کنیم و به سالم ماندن بدنمان به آنها نیاز داریم، باید بگوییم که مصرف میوه و سبزیجات ترد مانند سیب، گلابی، کرفس یا کلم بروکلی باعث تمیز شدن دندان ها و از بین بردن پلاک های روی دندان می‌شود.

لبنیات 

از دیگر مواد غذایی که باید رژیم خود قرار دهید، مصرف لبنیات است. خوردن لبنیات مانند ماست و شیر باعث جذب کلسیم و افزایش مقاومت دندان ها خواهد شد. همچنین علاوه بر وجود کلسیم مصرف لبنیات باعث تعادل مواد اسیدی دهان شده و از آسیب به مینای دندان جلوگیری می‌شود.

 چکاپ دندان ها 

یکی از روش های پیشگیری از پوسیدگی دندان، چکاپ مرتب دندان ها است. در واقع مراجعه دوره ای شما به دندان پزشک باعث می‌شود پوسیدگی دندان در اولین مراحل مشاهده شود و تا قبل از اینکا شدت آن بیشتر نشده باشد آن را درمان کنید. روش توقف پوسیدگی دندان گرچه باید با مشورت و نظر دندان پزشک باشد اما از خرید خمیردندان گیاهی غافل نشوید و با استفاده مرتب از آنها از پوسیدگی دندان هایتان جلوگیری کنید.

عوامل ایجاد پوسیدگی دندان 

عواملی مختلفی وجود دارد که باعث پوسیدگی دندان خواهد شد و همانطور که پیش‌تر اشاره کردیم برای پیشگیری از پوسیدگی دندان باید علاوه بر رعایت بهداشت، از مواد غذایی مناسب و رژیم مناسب استفاده کرد. اما علاوه بر موارد گفته شده اگر بخواهیم عامل اصلی را مورد بررسی قرار دهیم، به باکتری ها اشاره می‌کنیم. در واقع در دهان ها میلیون ها باکتری دارند که اگر از بین نروند بر روی دندان ها تجمع پیدا می‌کنند و با تولید اسید و ایجاد پلاک که به صورت سفید رنگ بر روی دندان ها دیده میشود، باعث از بین رفتن مینای دندان و در نتیجه پوسیدگی دندان ها می‌شوند. بنابراین با مشاهده هر یک از علائم پوسیدگی دندان مانند: تغییر رنگ، خالی شدن دندان، شکستگی دندان، و یا احساس درد مواجه شدید حتما به دندانپزشک مراجعه کنید.

 آیا استفاده از اب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان مفید است؟

آب نمک به دلیل داشتن خواص ضد باکتریایی که دارد تا حدودی می‌تواند باکتری هایی که باعث شکل گیری پوسیدگی دندان می‌شوند را از بین ببرد. بنابراین می‌توانید پس از مشاهده پوسیدگی دندان از آب نمک استفاده کنید تا جلوی پیشرفت پوسیدگی را کند کنید. اما توجه داشته باشید که استفاده از آب نمک نمی‌تواند به اندازه استفاده از خمیردندان های گیاهی آلبودنت دندان ها را از پوسیدگی حفظ کند.

سخن پایانی

دندان ها یکی از اعضای مهم بدن که حفظ و نگهداری آن تاثیر مستقیم و غیر مستقیمی بر روی حفظ دیگر اعضا دارد. برای پیشگیری از پوسیدگی دندان و حفظ سلامت آنها رعایت بهداشت دهان و دندان و استفاده از خمیردندان های بدون فلوراید آلبودنت، یکی از عوامل کمک کننده خواهد بود که در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب و نوشیدن آب فراوان می تواند مفید واقع شود.