روش‌های موثر مراقبت از دندان‌ها برای حفظ سلامت دهان

همه ما از همان سنین کودکی یاد می‌گیریم که چگونه به بهداشت خود رسیدگی کنیم و داشتن یک الگوی خوب که ما را در این مسیر کمک کند، می‌تواند بسیار مهم باشد. بهداشت دهان و دندان جزو آن دسته از بهداشت‌ هایی است که علاوه بر حفظ سلامت دهان و دندان خود فرد فواید دیگری دارد که نتیجه آن افزایش روحیه و اعتماد به نفس است. قصد داریم روش های مراقبت از دندان ها را با جزئیات بیشتری مورد بررسی قرار دهیم. پس اگر شما هم به دنبال سلامت و زیبایی دندان خود هستید تا انتها همراه ما باشید.

محافظت از دندان و انواع روش های آن

همانطور که می‌دانید راه های مراقبت از دندان ها متعدد است و از گذشته های دور نیز این امر مورد توجه قرار داشت. به طوری که حتی انسان ها در گذشته نیست با امکانات کم خود به دنبال سالم و تمیز نگه داشتن دندان ها و دهان خود بودند. دلیل اهمیت حفظ سلامت دهان و دندان را می‌توان در موارد زیر مشاهده کرد.

جلوگیری از رشد باکتری در دهان

جلوگیری و رفع بوی بد دهان

جلوگیری از خراب شدن و پوسیدگی دندان ها

جلوگیری از هزینه های بالای درمانی

داشتن لبخندی زیبا و ظاهری آراسته

مسواک صبحگاهی

یکی از روش های مراقبت از دندان ها که به طور معمولا اکثرا انجام می‌دهیم، مسواک زدن است. همانطور که هر کاری نیازمند روش خاصی برای انجام است، مسواک زدن نیز از این قاعده مستثنا نیست و اصول خاص خودش را دارد. به عنوان مثال زمان انتخاب برای مسواک زدن از اهمیت بالایی برخوردار است. گرچه در هر ساعات از شبانه روز می‌توان به راحتی مسواک زد. اما باید توجه داشت که زمان انتخابی ما به طوری باشد که آلودگی ها را پاک کند. به عنوان چند نکته طلایی به موارد گفته شده توجه کنید.

مسواک زدن دوبار در روز به مدت دو دقیقه: تکرار مسواک زدن باعث می‌شود در طول شبانه روز مواد غذایی مصرفی کمتر در دهان باقی بماند و طول عمر دندان ها افزایش پیدا کند. البته استفاده از نوع درست مسواک و c نیز تاثیر بسزایی در حفظ سلامت دندان ها دارد.

مسواک نزدن بیش از حد: اگر تعداد مسواک زدن در روز را افزایش دهید علاوه بر از بین بردن میکروب های مفید دهان باعث ایجاد زخم در دهان و لثه ها می‌شوید.

مسواک زدن با فشار زیاد: فشار آوردن در هنگام مسواک زدن به دندان ها باعث از بین رفتن مینای دندان و ایجاد زخم در لثه می‌گردد. بنابراین سعی کنید با فشار زیاد مسواک نزنید.

استفاده از نخ دندان

یکی دیگر از مهم ترین نکات برای مراقبت از دندان ها استفاده از نخ دندان است. در واقع اگر بخواهید یک بهداشت اصولی دهان و دندان را دنبال کنید نباید از نخ دندان غافل شوید. مسواک به دلیل طراحی ای که دارد که قادر به تمیز کردن مجرای بین دو دندان نمی‌باشد. بنابراین مواد غذایی مصرف شده بین دندان ها نفوذ کرده و باعث پوسیدگی می‌شوند. برای اینکه از پوسیدگی جلوگیری کنید بهتر است بعد از خوردن هر وعده غذایی از نخ دندان استفاده و حتما بعد از مسواک زدن نیز این عمل را فراموش نکنید.

عدم استفاده از دخانیات

داشتن دندان هایی سفید و سالم علاوه بر اینکه برای خود فرد قابل اهمیت است، در نگاه اول برای دیگران نیز خوشایند است. برای داشتن یک لبخند زیبا در مقابل دیگران بهتر است مراقبت سلامتی دندان ها باشید. استفاده از دخانیات باعث از بین رفتن مینای دندان ها و ایجاد رنگ تیره بر روی آنها می‌شود که ظاهر شما را بهم می‌ریزد. همچنین عدم استفاده از دخانیات علاوه بر حفظ سلامت کلی بدن شما، اعتماد به نفس خوبی را به شما ارائه می‌دهد که می‌توانید با ظاهر بهتری در جامعه حضور داشته باشید.

رژیم غذایی سالم

گرچه می‌توان با رعایت کردن بهداشت از سلامت دهان و دندان مراقبت کرد اما یکی از روش های مراقبت از دندان ها داشتن یه رژیم غذایی سالم است. استفاده بیشتر از میوه و سبزیجات باعث جذب انواع ویتامین ها از جمله ویتامین سی برای دندان شده در نتیجه به سلامت شما کمک خواهد کرد. یکی از روش های مراقبت از دندان ها عدم استفاده از مواد غذایی مضر برای دندان ها و پرهیز از مصرف غذاهای اسیدی و چسبنده است. هرچه مواد غذایی سالم تری را استفاده کنید، میکروب های مفید موجود در دهان عملکرد بهتری را ارائه می‌دهند در نتیجه دندان ها سالم می‌مانند. از جمله مواد غذایی مفیدی که می‌توانید در رژیم غذایی روزانه خود از آنها استفاده کنید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1.      پنیر برای از بین بردن باکتری ها

2.      ماست برای افزایش بهداشت دهان

3.      توت فرنگی برای سفیدی دندان

4.      پرتقال برای سلامت لثه و دندان ها

5.      آجیل برای مبارزه با پوسیدگی دندان

6.      سیر برای جلوگیری از پوسیدگی

7.      زنجبیل برای حفظ سلامت

8.      کشمش به عنوان یک ضد باکتری

9.      از خواص نعنا برای دندان غافل نشوید.

استفاده از دهانشویه

از دیگر روش های مراقبت از دندان ها می‌توان استفاده از دهانشویه را نام برد. دندان پزشکان توصیه می‌کنند برای داشتن دندان های سالم تر بهتر از دو بار در روز از دهانشویه استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده از دهانشویه شب قبل از خواب و صبح بعد از صبحانه است. در واقع بعد از زدن مسواک و استفاده از نخ دندان بهتر است از دهانشویه نیز استفاده کنید.

روش استفاده از دهانشویه: بهتر است بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در دهان نگه دارید و برای اثر بخشی بهتر تا نیم ساعت پس از استفاده از دهان شویه، دهان خود را نشویید و مایعاتی مصرف نکنید.

تاثیر آب بر سلامت دندان ها

یکی از روش های مراقبت از دندان ها که بسیار ساده و آسان است، مصرف آب فراوان است. مصرف مداوم آب علاوه بر فوایدی که برای دیگر سیستم های بدن دارد، برای حفظ سلامت دهان و دندان نیز بسیار خوب است.

حفظ رطوبت دهان: خشکی دهان از جمله مواردی است که باعث افزایش باکتری و در نتیجه بوی بد دهان می‌شود. با مصرف درست آب باعث هیدراته نگه داشتن محیط دهان می‌شوید و از ایجاد بوی بد جلوگیری می‌کنید.

شستن ذرات غذا: با خوردن آب بعد از غذا باعث شسته شدن ذرات ریز باقی مانده بر روی دندان ها می‌شوید که نتیجه آن کاهش ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان است.

ترویج تولید بزاق: یکی از موادی که تولید بزاق را تحریک می‌کند، آب است. با تولید بزاق بیشتر سلامت دهان و لثه به صورت خود مختار افزایش پیدا می‌کند.

کاهش مصرف شکر: به جای استفاده از نوشیدنی های مضر و شیرین با جایگزین کردن آب، هم موارد گفته شده در بالا را به دست می‌آورید و هم از مصرف شکر خود کاسته اید که نقش مهمی در پوسیدگی دندان و اضافه وزن دارد.

سخن پایانی

از گذشته های دور حفظ سلامت دهان و دندان مورد توجه قرار داشت و روز به روز با پیشرفت علم و تکنولوژی متوجه شدیم که حفظ سلامتی دهان و دندان ها علاوه بر ایجاد حس خوب و اعتماد به نفس، بر روی دیگر اعضا نیز تاثیرگذار است. با رعایت نکات کوچک اما مهم در شست و شوی دندان ها و چکاپ منظم می‌توانیم باعث طول عمر بیشتر آنها شویم. در انتها برای خرید خمیردندان گیاهی آلبودنت می توانید به وبسایت آلبودنت مراجعه کنید.